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Algumas são as questões em relação às atividades físicas. Até aqueles que "vivem" na academia, vivem cheios de dúvidas que nem sempre chegam a resolver, guardando improcedências daquilo que estão fazendo. Pensando nisso, estamos preparando matérias com perguntas que poderão auxiliar você a perceber melhor como agem os exercícios e o que é real ou falso no universo dos esportes. Apresentaremos cinco perguntas em cada matéria esporadicamente. Exercício para emagrecer necessita ser aeróbio? Desta maneira, o aeróbio ou anaeróbio está ligado ao grau de condicionamento da pessoa. O que é respeitável para as pessoas que quer perder peso é ter um gasto calórico superior do que a ingestão.


Neste sentido, qualquer atividade física conseguirá proteger no método de emagrecimento se você balancear dieta e exercício. O exercício aeróbio tem novas vantagens, principlamente já que usa o oxigênio da respiração para a elaboração de energia e a gordura pra servir como combustível energético. Um possível ganho de massa muscular poderá até aumentar o peso corporal, fazendo com que você tenha questões se engordou (em gordura) ou não.


Esse acrescento de peso não significa que você engordou, que podes não ter sucedido o acréscimo de gordura e sim o ganho de massa muscular. Apesar de a queima calórica obtida por um treino convencional com pesos normalmente não ser significativa, ela vai se somar ao gasto diário. Com o atravessar do tempo esse efeito acumulativo poderá proteger no emagrecimento. Também, esse acrescento muscular pode incrementar o metabolismo de repouso do praticante e conseqüentemente, acudir pela queima total diária.




Este acrescento, ao menos a curto e médio período, contribui insuficiente para aqueles que querem emagrecer. Mas a musculação em enorme período muda o seu metabolismo e faz com que você queime calorias até em repouso. Concluindo você que quer emagrecer necessita fazer tal os aeróbios, quanto a musculação, em razão de com certeza você não quer emagrecer e permanecer fraca e flácida e, pra esta finalidade, a musculação é essencial. No momento em que você inicia os seus treinos, precisa levar em conta o peso corporal pela balança, pra pesquisar se está tendo bons resultados? É comum que o seu peso corporal não se altere muito nos primeiros meses de treinamento.


As reduções geralmente ocorrem em períodos mais longos (em média acima de 3 meses). Não obstante, apesar da possível manutenção do peso no início do programa, conseguem transcorrer importantes alterações na constituição corporal, com enorme redução de gordura e acrescento do tecido muscular. Diversas pessoas sentem-se desencorajadas no começo do treinamento, porque a balança não reflete essas modificações que estão ocorrendo.


Para verificar essas alterações, você tem que fazer testes de dobras cutâneas e apurar a constituição corporal. Insista na dieta e nos exercícios. Pessoas aparentemente magras podem possuir uma alta porcentagem de gordura corporal? O acontecimento de uma pessoa ter miúdo peso não significa, obrigatoriamente, uma composição corporal adequada. Você poderá perder bem como massa magra (muscular) e prosseguir com bastante tecido adiposo. Dessa forma o impecável é fazer dieta, exercícios aeróbios, musculação e alongamentos.



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